[0305] 바쁜 날에는 먹는것도 줄이고 운동도 줄이고...

< 목표 >

한 시간 이상 운동 

만 보 이상 걷기 

저녁 가볍게 먹기 

채소류 먹기

물 넉넉히 마시기

---

공복 몸무게

67.90kg (전날 대비 -1.15)

 

식단

08:00	따뜻한 우롱티 1잔
09:30	[아침식사] 오트밀+우유+바나나1+해바라기씨 (따뜻하게)
10:30	유산균 요구르트
12:00	[점심식사] 잡곡밥, 두부범벅, 멸치볶음, 조미김
13:00	아메리카노 1잔
14:00	차전자피 가루 + 물
15:00	당근 1개
17:00	[저녁식사] 통밀빵 작은거 3, 귤쨈, 땅콩버터
20:00	아이스 아메리카노 1잔

 

활동

수면 시간: 6시간 15분

활동 시간: 7:54 기상 ~ 03:18 취침

걸음수: 10,458보

물 섭취량: 3L 정도

 

작정하고 운동

플랭크 60초 * 3세트

러시안 트위스트 20개 * 3세트

 

리뷰

퇴근 후 너무 바쁜 시간을 보냈다. 미스터 트롯 본방사수를 위해 열 시 이전에 모든 것을 끝내야 했기 때문!

그런데 갑자기 반찬이 만들고 싶어 졌다. 하고 싶을 때는 하는 것이 옳다. 했다.

퇴근길에 마트 들려 장 보고, 커피 한 잔 사 오고, 반찬 만들고, 청소하고, 씻고 나오니 9시 55분! 

티브이 보면서 운동하기는 어렵다. 운동에 온전히 집중을 못해서 했어도 한 것 같지 않고 그렇더라고...

중간중간 광고 나올 때 짧게 움직였다. 대신 저녁에 아무것도 안 먹었으니 퉁 치는 걸로... 내일은 퇴근하고 운동 꼭 하자!

그래도 장 보고 왔다 갔다 하느라 만보는 채워서 다행이다.

 

 

* 빨강: 주의! 반성하자!